2008-06-09

På gym igen.............

Morrn.

Var inom "mitt" "gym" efter middagen,
det har inte varit så inspirerande när det var som varmast.
Efter en/ett temperaturdropp så kändes det mera angeläget.

Det är ju så att träning är en färskvara med kort "bäst före datum",
efter ett par veckor utan att träna
så är det lång uppförsbacke för att komma tillbaka,
jag har undvikit att komma i den "sitsen".

Det är ju inte så att jag skulle vara ett slags "träningsoffer",
men det känns gott att kunna ta "i" och att hålla konditionen på en rimlig nivå.
Det är ganska skönt att få bulor som jag har valt platsen själv för!

Så i kväll blev det "löpband", (rullande matta),
för att få i gång puls och andning, och att bli lite varm.

De maskiner som jag använde i kväll var, bl.a axelpress,
man sitter och trycker upp vikter ifrån böjda till raka armar (över huvudet).

En apparat där man sitter med utsträcka armar
och för ihop dom framför bröstet.
samma maskin användes till ryggen och man tar "typ bröstsimtag".

Vridapparaten använder jag också,
en sittmaskin där man vrider sej sida till sida.

"Abdominal Machine" är för att stärka ev. magmuskler, det är svårt att få "sixpack".

"Lover Back" är bra för ryggslutet.

Ett par andra apparater som jag brukar använda är,
en som man sitter och "drar" ner vikter, ifrån raka armar över huvudet,
ner till brösthöjd.

Den andra så står man och drar ner vikter med underarmarna,
påminner om stavtag.

Det är väl i stora drag de apparater som jag använder mest,
det blir en del balansövningar också, plus "frivikter".

Min metod är att "ta i" 3 ggr. till max.
Jag öppnar med 12, med så hög belastning jag kan klara 12 ggr.
Efter en liten vila så är det "pån" igen 7-8-9 ggr.
Ny vila nästa repetion blir då bara 5-6 ggr.
Då smakar det mest "brottarmatta" i mun.



Det känns ganska bra när man kommer hem och fått duscha.

Jag har som mål att klara detta 3 ggr. i veckan, hösten, vintern och våren är det
inga problem, men på sommaren går det "tungt".
Med en del av mina skavanker så är det en del saker som jag har svårt för,
löpning går inte alls med dom fot och knäleder som jag har erhållit.
Cykla är inte heller någon höjdare.

Det hela är egentligen synd, att jag har på något sätt,
slarvat bort så mycket av livet,
bara för att jag har varit så lite fysiskt aktiv.

Det är nog därför som som jag sliter på gymmet i dessa dagar,
inte för att bli ung på nytt ,men att bromsa "förfallet".

2 kommentarer:

skogtussa sa...

Hei!
Selv om du ikke har trent regelmessig tidligere i livet, hvorfor skal du ha vond samvittighet for det?
Har du ikke hatt det sånn rimelig bra underveis allikevel?
Å ha 'dårlig' samvittighet for valg du har gjort tidligere i livet, forringer livet ditt her og nå!
Greit at du kanskje hadde hatt et annet liv i dag med andre valg, men det alternativet visste du ikkeda du valgte.
Fortsett og tren og nyt følelsen av at det er godt - nå og glem fortiden. Husk heller alle de gode stundene du hadde i stedet!

Jeg har også valgt vekk trening i mange år og gruer meg til Feiringoppholdet i så måte, men ser fram til drahjelpen til å komme igang igjen. (Forfallet her er enormt!!)

annette sa...

Nu blev jag avundssjuk! Gick på Gym själv ett par år efter att jag varit tvungen att sluta löpträna, känner nu hur jag saknar det, skall försöka komma igång till hösten.

mvh //annette